Ausdauersport + Fettverbrennung

Ausdauersport zur Unterstützung der Fettverbrennung

Mit Ausdauersport,oder auch Cardiotraining, ist der Aufbau oder die Erhaltung von der körpereigenen Fitness und Kondition gemeint.

Beim Ausdauersport werden Kalorien verbrannt und Muskeln aufgebaut (Muskelaufbau). Um die Fettverbrennung anzuregen, sollte regelmäßig Ausdauersport (Cardiotraining) absolviert werden. 2-3 Mal die Woche ist hier ratsam.
Die Besten Ausdauersportarten zur Fettverbrennung sind Laufen (Joggen), Schwimmen und Radfahren. Eine Trainingseinheit sollte ca. 30 - 45 Minuten andauern.
Beim Ausdauersport zur Fettverbrennung ist es wichtig, z.B. beim Joggen, dass nicht zu schnell gelaufen wird. Wenn Sie es übertreiben mit dem Tempo, holt sich der Körper die Energie nicht von den Fettreserven (so wie es gewünscht ist), sondern greift auf Zucker und Kreatin zurück (was für Sprinter interessant ist). Daher sollte auf eine Herzfrequenz von 120-140 eingehalten werden. Das ist der Grund, warum viele Ausdauersportler mit einer Pulsuhr ihr Lauftraining absolvieren.

Achten Sie beim Ausdauersport auf die Regeneration

Regeneration, z.B. in einem Ferienpark, ist immer wichtig. Ob beim Krafttraining zum Muskelaufbau, im Profi-Sport oder als Freizeitsportler. Gerade Einsteiger übertreiben es oft am Anfang mit dem Trainingsprogramm. Achten Sie darauf, dass Sie zwischen den Trainingstagen immer einen Tag pausieren. So hat der Körper genügend Zeit, die leeren Speicher wieder aufzufüllen.

Die richtige Ernährung beim Ausdauersport zur Fettverbrennung

Sehr wichtig neben dem Ausdauersport zur Fettverbrennung ist die Ernährung. Sie dürfen nicht hungern, denn Ihr Körper braucht die Energie. Aber Sie können sich gesund ernähren. Das heisst Vollkornbrot anstatt Weißbrot, Vollkornmüsli anstatt Schokobrötchen, usw. Fatburner auf grüner Tee Basis können die Fettverbrennung unterstützen. Weitere Abnehmtip um schnell Abnehmen, Abnehmen oder sein Gewicht halten finden Sie hier auf der Seite. Zum Beispiel die Ernährung oder das Frühstück zu optimieren oder sein Body Mass Index zu errechen (BMI Rechner) und diesen mit Ausdauer und Fettverbrennung zu optimieren.

Noch ein kurzes Infovideo über Fettverbrennung:

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Nun aber viel Spaß bei Training und nicht den Muskelaufbau vergessen, damit die Haut straff bleibt...!